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演讲恐惧症如何治疗呢?

上海新科医院       2019-07-02

从小到大,我们都会面对需要上台演讲的情况。但是,也存在这样的一群人,每当面对上台演讲的时候就会非常恐惧。这就是人们常说的演讲恐惧症。演讲恐惧症处理不当的话,可能会对人们正常的生活带来阴影。那么,面对演讲恐惧症如何治疗才更好呢?

      克服演讲恐惧症的方法有以下几种:

  一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他,也在心中造成无比的压力,担心出错有负众望,常常为严重的紧张情绪所困扰,以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。

  其实,你在面对众多的听众侃侃而谈时,认真的听众不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想他们的工资,想丰盛的晚餐,想假日的安排,想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑,但并不是所有听众都知道笑的原因,有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。

  二是要自我勉励。人都有会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示,如心中暗示自己&ldquo 我已做好充分的准备,不会出错的&rdquo 、&ldquo 我已走到了最恶劣的地步,不会再有更糟的事了。&rdquo 等,都是会有很好的效果的。

  三是要做最坏的打算,向最好的方向努力。要想到自己的失败,要允许自己失败,才能放松自己,灵活自如地表现,才能有失败了再来的勇气和信念。

  另外,要是演讲恐惧症严重,还可以选择服用一些药物来缓减症状。

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      上文就是对常见的治疗演讲恐惧症的方法的介绍,掌握以上方法以后,患者就能运用上文的方法来更好的治疗自己的演讲恐惧症症状了。针对演讲恐惧症的方法有很多,患者还可以在日常生活中多参加一些社交活动,多增强自己的自信心这样也会很有帮助。


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