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患了对视恐怖症要怎样进行消除呢

上海新科医院       2019-07-02

 眼神的交流是人与人之间重要的交流方式之一,这是很多人都知道的事情,但是有一些人就会对眼神的交流很忌惮,甚至出现恐惧的情绪,这在人与人之间的交往当中是很不好的现象。那么,患了对视恐怖症要怎样进行消除呢?这是很多存在这方面问题的朋友都想要知道的问题。

      1、用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。劳逸结合,每天进行1&mdash 2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。

      2、每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。

      3、向亲属及好友诉说自己的&ldquo 病症&rdquo ,并让他们帮助自己克服对视恐惧,敢于向别人说,就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视,不怕别人笑话,逐步就会习惯成自然了。

      对视恐惧症可视为社交恐惧的一种,在治疗上也应以心理疗法为主。对于一些症状较轻的人来说可以自行调节,但症状严重者最好能到医院接受专业治疗,或通过网络咨询在线医生,获得一些科学的建议。

      患了对视恐怖症要怎样进行消除的问题,专家已经为大家进行了详细的介绍,希望可以在一定程度上给予大家帮助。对视恐惧症的患者对视线的交流有强烈的抵触心理,并且都会有很明显的心理障碍存在,这对人的健康威胁是很大的,需要寻求好的方法进行缓解。


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