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如何消除社交恐惧症的四种措施

上海新科医院       2019-07-02

 有的时候,适当的紧张与担心不一定是坏事,它可以让人更集中注意力、增强人的做事能力和效率。但是如果过于恐慌、担忧的话,则就过犹而不及了。比如与人交往时害羞、紧张、不敢说话等,就可能是患有社交恐惧症。那么,如何消除社交恐惧症比较好呢?今天,本文就来和大家探讨一下这方面的问题。

  如何消除社交恐惧症?不妨试试以下四种措施:

  1、放下&ldquo 我一定得给别人留下深刻印象&rdquo 的包袱,过份强调目的、紧张会使表现走形。

  2、懂得所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果,不妨准备一些&ldquo 自来熟&rdquo 的话题,与面善的陌生人搭讪。

  3、不要与上司在Party上谈工作,见到&ldquo 大人物&rdquo 也不要以工作话题讨好他,因为,此时此刻的&ldquo 尊卑立判&rdquo 对你有何益处?可准备一些符合Party规则的话题,如法国电影、红酒趣闻、高尔夫体验和对最新款敞蓬跑车的认识。

  4、40%盛装和95%的盛装都令新人镇不住阵脚,穿一条长裤赴会或过份珠光宝气都会自曝甚短。当经验还不足以使你镇定自若时,10%的盛装度刚刚好,它们包括简练贴身的小黑裙,和祖传的珍珠项链,仿古董式样的琥珀吊坠也能衬出你的清新明媚。千万别落入与人比拼钻石大小的俗套。

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  上面,我们为大家简单地介绍了一些如何消除社交恐惧症的方法,只要患者能够努力地去多多尝试,相信可以很好地缓解社交恐惧症病人心理的焦虑和恐惧症状,让他们自信地面对每一天的快乐生活。除了这些自我调节方法,如何消除社交恐惧症,如果病情严重的话,建议患者还要找心理医生进行其他综合性调治。


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