失眠患者选择枕头的标准

　　影响睡眠质量的因素很多，除了平时的生活和工作压力之外，卧室中的小细节也会影响睡眠质量。其中枕头就是一个很重要的细节。北京德胜门中医院专家说，选个好枕头可以很好地改善睡眠质量。那么，失眠患者选择枕头的标准是什么呢？

　　1、枕头材质。如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影导致失眠。一般失眠的人可以选择用热压缩海绵枕芯做成的枕头，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度是各种枕头中合适的，符合人体工体学原理，更有利于改善失眠。

　　2、枕头高度。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头；如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足，引起失眠。

　　以上就是北京德胜门中医院专家的建议，如有更多关于失眠等精神问题的信息想了解，欢迎随时咨询有关专家。