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失眠患者选择枕头的标准

北京德胜门中医院       2020-02-03

  影响睡眠质量的因素很多,除了平时的生活和工作压力之外,卧室中的小细节也会影响睡眠质量。其中枕头就是一个很重要的细节。北京德胜门中医院专家说,选个好枕头可以很好地改善睡眠质量。那么,失眠患者选择枕头的标准是什么呢?


  1、枕头材质。如果容易失眠,就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头,因为这些材料的弹性不稳定,稍微移动,就会发出响声,影导致失眠。一般失眠的人可以选择用热压缩海绵枕芯做成的枕头,因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线,使得睡眠时无论仰卧,侧卧,颈椎部位,呼吸道恢复平时正常生理曲线,同时它的支撑力和软硬度是各种枕头中合适的,符合人体工体学原理,更有利于改善失眠。


  2、枕头高度。专家指出,睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡,枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡,那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸朝下,把枕头放在胸口睡,就挑选那种轻薄柔软的枕头吧,因为太大的枕头会压迫心脏,造成供血不足,引起失眠。


  以上就是北京德胜门中医院专家的建议,如有更多关于失眠等精神问题的信息想了解,欢迎随时咨询有关专家。


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