失眠的治疗方法有哪些

　　目前，失眠困扰着越来越多的人，对人类健康构成了巨大的威胁。失眠的原因很多，治疗方法也多种多样。本文从以下的角度对失眠的原因进行了分析，并详细介绍了几种失眠的治疗方法，以期对失眠症的患者有所帮助。

　　原因：

　　1.环境原因：睡眠环境有常见的突然变化。

　　2.个人因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等。

　　3.身体原因：一般说来，身体的任何不适都会导致失眠。

　　4.心理因素：包括因某一事件引起的兴奋和焦虑引起的机会性失眠症。

　　5.安眠药或饮酒者的戒断反应。

　　治疗：

　　1.保持正常的工作和休息制度，按时上床睡觉，白天不午睡(包括节假日)。

　　2.早上起床时要坚持锻炼身体。

　　3.停止饮用刺激中枢神经系统的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　4.有规律地吃饭，晚餐不应该吃得太饱。

　　5.睡觉前避免阅读烦人的书刊。

　　6.睡前做放松活动，如按摩、静坐等.

　　7.卧室的环境应舒适，温度适宜，避免噪音，明亮的光线。

　　这里介绍了失眠的原因和失眠的治疗方法。失眠患者也可以使用放松疗法、生物反馈疗法、认知行为疗法等心理疗法。具体实施可以在临床医生和心理医师的指导下进行。希望你能尽快恢复健康，尽快过上健康幸福的生活。