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失眠的治疗方法有哪些

上海新科医院       2019-09-11

  目前,失眠困扰着越来越多的人,对人类健康构成了巨大的威胁。失眠的原因很多,治疗方法也多种多样。本文从以下的角度对失眠的原因进行了分析,并详细介绍了几种失眠的治疗方法,以期对失眠症的患者有所帮助。


  原因:


  1.环境原因:睡眠环境有常见的突然变化。


  2.个人因素:不良的生活习惯,如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等。


  3.身体原因:一般说来,身体的任何不适都会导致失眠。


  4.心理因素:包括因某一事件引起的兴奋和焦虑引起的机会性失眠症。


  5.安眠药或饮酒者的戒断反应。


  治疗:


  1.保持正常的工作和休息制度,按时上床睡觉,白天不午睡(包括节假日)。


  2.早上起床时要坚持锻炼身体。


  3.停止饮用刺激中枢神经系统的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。


  4.有规律地吃饭,晚餐不应该吃得太饱。


  5.睡觉前避免阅读烦人的书刊。


  6.睡前做放松活动,如按摩、静坐等.


  7.卧室的环境应舒适,温度适宜,避免噪音,明亮的光线。


  这里介绍了失眠的原因和失眠的治疗方法。失眠患者也可以使用放松疗法、生物反馈疗法、认知行为疗法等心理疗法。具体实施可以在临床医生和心理医师的指导下进行。希望你能尽快恢复健康,尽快过上健康幸福的生活。


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