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抑郁症的预防措施主要是什么

上海新科医院       2019-09-04

  抑郁症的主要预防措施是什么?在我们的生活中,抑郁症的出现会带来相当严重的危害,更多的朋友会受到这种疾病的影响,这种疾病在精神疾病中很常见,所以我们应该认真了解抑郁症的知识,做一些预防这种疾病的措施,哪些措施能有效地预防抑郁症呢?


  预防抑郁症的措施:


  1.抑郁症的预防应坚持合理的锻炼:运动能增强人体的新陈代谢,消耗消极的心理能量,有效地预防抑郁症的发生,锻炼还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能迅速改善情绪,消除一系列抑郁症状。


  2.预防抑郁应避免不良事件的影响:在生活中,要学会以积极的态度应对挫折,从保持良好的沟通意愿和各种自我表达模式,保持良好的睡眠质量,培养温和、简单的生活态度,适当的休闲锻炼,有意识地停止不良情绪和思想等方面,加强心理素质锻炼。不断充实自己,保持期待之心。


  3.预防抑郁应该创造快乐的童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有重大影响,许多抑郁症患者可以追溯到童年的不幸经历,所以父母应该照顾他们的孩子,关注他们的成长,给他们的孩子一个有安全感的家,尽量避免他们童年时的心理创伤。


  4.重视遗传因素:预防抑郁症的方法之一是避免遗传因素的作用,所以在选择配偶时,应尽可能选择没有情绪障碍和其他精神病史、没有人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生学和优生学的目的。


  5.要避免不良事件的影响:如何做好抑郁的预防?在生活中,我们要学会以积极的态度对待挫折,可以从以下几个方面加强心理素质的训练:保持良好的沟通意愿和各种自我表达模式,有良好的睡眠质量,养成温和简单的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思想,不断充实自己,做好准备,保持一颗期待的心。


  6.注意遗传因素:预防抑郁症的根本措施之一是避免遗传因素的作用,所以我们在选择配偶时要小心,如何做好抑郁症的预防工作?试着选择没有情绪障碍和其他精神病史、没有人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。


  抑郁症的主要预防措施是什么?通过对上述知识的了解,我们对抑郁症的预防措施有了特别清晰的认识,这种疾病在生活中尤为频繁,它的出现带来了很大的危害,我们必须对抑郁症的知识有一个清晰的认识,并对其进行一定的预防。


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